Физическая пригодность водителя и безопасность дорожного движения

  Основой безопасного управления транспортным средством является хорошее физическое состояние водителя, в частности, его физическая подготовка.

  Понятие физической пригодности, как утверждают автошколы на Водном стадионе, используется в двух близких значениях: общая пригодность (состояние здоровья и благополучие) и специальная пригодность (ориентирована на выполнение конкретных задач, например, вождение).

Физическая пригодность и вождение

  Вождение автомобиля - это физическая активность, и водитель, не получающий физических упражнений, может не обладать необходимой силой, гибкостью или координацией для безопасного управления транспортным средством.

  Водитель должен:

1. Ясно видеть и слышать.
2. Мгновенно перерабатывать различные типы информации. 
3. Действовать быстро и решительно.

  Водители, которые контролируют и отслеживают изменения в собственном зрении, физической подготовке и рефлексах, могут корректировать свои привычки вождения, чтобы уменьшить риск попадания в ДТП.

  Физическая работоспособность - это функционирование сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц с оптимальной эффективностью. Физическая пригодность определяется как возможность организма эффективно функционировать в рабочем состоянии, противостоять профессиональным заболеваниям и справляться с чрезвычайными ситуациями. 

  Когда вы оптимизируете свою физическую форму, то улучшаете собственные навыки концентрации, выносливость, устойчивость к усталости и тем самым можете повысить безопасность на дороге.

Физическая подготовка и пожилые водители

  Специалистами автошколы на Речном вокзале было обнаружено, что водитель должен принимать около 15 основных решений на один километр дороги, каждое из которых требует почти немедленных действий. Опыт и зрелые суждения важны, но более старые водители часто обрабатывают информацию медленно. Возрастные водители - это, как правило, безопасные и добросовестные участники дорожного движения, но у некоторых пожилых людей физические изменения старения могут, однако, мешать ответственному вождению.

  По мере увеличения числа пожилых водителей на дорогах общего пользования, также повышается обеспокоенность по поводу последствий для безопасности. Эти проблемы связаны с гибкостью в суставах, координацией и скоростью движений при управлении транспортным средством.

  Важно отметить, что навыки вождения престарелых водителей могут быть улучшены путем регулярных физических упражнений. 

  Рекомендуется, чтобы пожилые водители регулярно тренировались. Физическая подготовка необходима для безопасного вождения, особенно у людей в преклонном возрасте. Упражнения могут быть довольно простыми, например, ходьба по меньшей мере 20 минут пять раз в неделю. Садоводство, гольф, теннис и другие виды деятельности также являются отличным способом сохранить ваше тело в хорошем физическом состоянии.

Физические форма и профессиональная деятельность водителя

  Нет лучшей иллюстрации важности физической подготовки, чем анализ обучения среди гонщиков Формулы 1. Формула 1 олицетворяет стремление к максимальной производительности - теперь водители используют те же методы обучения, что и лучшие спортсмены, чтобы повысить силу и выносливость. Эти водители должны поддерживать идеальный уровень концентрации на протяжении всей гонки, уметь мгновенно принимать решения.

  Автошколы на Войковской представляют интересные факты о гонках Формулы 1:

1. Во время заезда частота пульса пилота колеблется около 160 ударов в минуту и ​​имеет пики более 200 сокращений за тот же период. Частота пульса здорового молодого человека обычно составляет 60 ударов в минуту.
2. Перегрузки, действующие на водителя, могут достигать 4,5 G, что означает около 25 дополнительных килограммов к его весу.
3. Артериальное давление может увеличиться на 50% во время гонок. 
4. Пилот Формулы 1 теряет 2 - 3 литра жидкости на протяжении гонки.
5. Дополнительные перегрузки требуют, чтобы были разработаны конкретные группы мышц, самыми важными из которых являются мышцы шеи водителя.

  Так, в лаборатории команды McLaren разработали специальные программы по отбору гонщиков, которые фокусируются на сердечно - сосудистой пригодности, биодинамических факторах, таких как скелетно - мышечный баланс, гибкость и прочность.

  Несмотря на то, что средний водитель никогда не столкнется с условиями вождения, стоящими перед гонщиками Формулы 1, мы должны понимать, что безопасность на дорогах может быть повышена только благодаря улучшению физической подготовки водителей!

Физические упражнения и советы по улучшению состояния здоровья

  Основными целями ваших физических упражнений должны быть увеличение сердечного ритма и объема легких. Регулярно тренируясь, вы увидите улучшение качества вашего сна, а циклы и фазы сна станут более плавными и регулярными в течение ночи. Ежедневная физическая активность также может улучшить общее состояние здоровья и эмоциональное благополучие, а также помочь справиться со стрессом и излишними заботами.

  Для того, чтобы ваше тело функционировало здоровым образом, вам нужно иметь определенное количество физической активности в течение дня и полноценный отдых ночью.  В идеале вы должны тренироваться в конце дня или в ранние вечерние часы, так как это позволит вам израсходовать свою физическую энергию задолго до того, как ваше тело будет готово для сна.

  Полностью оборудованные тренажерные залы с инструкторами по фитнесу помогают людям повысить уровень физической активности. Кардиологическая тренировка - один из важнейших элементов физической подготовки, который укрепит ваши мышцы, участвующие в дыхании, тем самым значительно улучшит способность потреблять и распределять кислород в необходимые системы и органы. 

  Бег, езда на велосипеде, танцы - все это хорошая деятельность, которая поможет вам увеличить количество кислорода, попадающего в кровоток. Плавание - фантастическое упражнение для наращивания сердечно - сосудистой выносливости, и в отличие от других упражнений имеет меньшее количество недостатков. 

  Даже водитель, не имеющий времени и финансовых средств для занятий в тренажерном зале на регулярной основе может добавить в свой график моменты активности. Поднятие по лестнице вместо лифта может улучшить вашу физическую форму, а парковка автомобиля в месте, удаленном от дома, может принести пользу вашему физическому благополучию.