Правильная поза водителя имеет большое значение

  Больная спина и плечи, негнущаяся шея — так ежедневные поездки на работу и обратно могут сказаться на нашем теле. Но почему возникают подобные проблемы?

  Автошколы на Водном стадионе утверждают, что транспортные средства, на которых мы ездим — это всего лишь часть проблемы. Некоторые автомобильные кресла плохо приспособлены к изгибу нижней части спины, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник. А в компактных автомобилях может не хватать места для комфортного расположения ног и головы. Это вынуждает некоторых водителей искривлять свое тело, попадать в нездоровые положения только для того, чтобы управлять автомобилем.

  Но это не всегда вина транспортного средства, подчеркивают курсы вождения в Москве. Иногда проблема заключается просто в том, как мы сидим. В большом опросе, проведенном среди профессиональных водителей, было обнаружено, что неправильная посадка за рулем может привести к повышенному чувству дискомфорта в мышцах шеи и спины, скованности в плечах, запястьях, пальцах, ногах и ступнях. Со временем, как утверждают медики автошколы на Речном вокзале, неправильная посадка может привести к хроническим болям, делая водителя уязвимым для большего количества травм.

  Боль в конечностях может быть наименьшей проблемой из всех потенциальных рисков. Одно исследование автошколы Москвы показало, что неправильная посадка водителя в транспортном средстве увеличивает возможность получения серьезных травм при попадании в ДТП.

  К счастью, вы можете облегчить многие проблемы, связанные с неправильной посадкой за рулем, с помощью правильной регулировки сиденья, спинки водителя, подголовника и зеркал. Вот что рекомендуют автошколы на Войковской:

1.Поддержите свою спину

  Подвиньте копчик как можно ближе к спинке сиденья. Убедитесь, что расстояние от края сиденья до подколенной ямки не больше 2-3 пальцев. Если ваше транспортное средство не позволяет принять правильное положение, воспользуйтесь различными приспособлениями, необходимыми для улучшения собственного комфорта.

2.Поднимите бедра до правильного угла

  Если это возможно, отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра соприкасались с его поверхностью по всей длине, а колени располагались немного ниже бедер. Это увеличит циркуляцию крови к вашей спине, одновременно даст больше свободы ногам.

3.Не садись слишком близко к рулевому колесу

  Вы должны быть в состоянии удобно дотянуться до педалей. Это следует сделать, полностью нажав на педали до полного выпрямления ног, используя весь их ход. Исследования автошколы в Ховрино показали, что водители, чья грудная клетка была расположена слишком близко к рулю, значительно чаще получали серьезные травмы головы, шеи и грудной клетки при столкновениях. В таком положении раскрывающаяся подушка безопасности наносит больше вреда, чем пользы. Правильное расположение туловища до рулевого колеса должно быть не менее 25 см.

4.Установите правильную высоту сиденья

  Убедитесь, что автомобильное сиденье поднимает ваше тело так, чтобы уровень глаз был на 15 м выше рулевого колеса, обеспечивая достаточный зазор между головой и крышей.

5.Откиньтесь немного назад

  Угол наклона спинки вашего сиденья должен быть немного больше, чем 90 градусов. Так, если установить спинку под углом от 100 до 110 градусов, вы будете чувствовать гораздо меньшее давление на спину во время вождения. Слишком сильно откинувшись назад, вам придется толкать голову и шею вперед, что может вызвать боли в шее и плечах, покалывание в кончиках пальцах.

6.Правильно установите подголовник

  Установите верхнюю часть подголовника между ушами и макушкой головы. Он должен просто касаться затылка, когда вы удобно сидите. Подголовник очень важен для уменьшения хлыстовых переломов позвоночника во время ДТП и других травм в случае наезда на ваш автомобиль сзади. Подголовник в автомобиле настолько важен, что для него были разработаны специальные стандарты.

7.Использование дополнительной поясничной поддержки

  Если ваш автомобиль имеет регулируемую поясничную опору, установите ее, используя положение как вперед-назад, так и вверх-вниз. При этом вы должны чувствовать равномерное давление от бедер к плечам. Если ваш автомобиль не имеет автоматической поддержки, поясничная подушка или даже свернутое полотенце могут помочь устроиться на сиденье более удобно.

8.Отрегулируйте зеркала

  Предотвратите напряжение в шее, убедившись, что зеркала правильно отрегулированы. Вы должны быть в состоянии видеть движение позади вас, не вытягивая шею.

9.Делайте перерывы

  Даже если вы идеально расположились на водительском сиденье, усталость неизбежно наступит, особенно когда вы находитесь за рулем. Делайте перерывы в управлении транспортным средством. Для этого безопасно припаркуйтесь в месте для отдыха, выйдете из машины и разомнитесь.