5 Способов преодолеть тревогу и беспокойство за рулем

Тревога за рулем — это распространенная проблема, когда человек чувствует себя неуверенно в процессе вождения. Такая проблема обычно вызывается иррациональным страхом или тревогой, кроме того, встречаются различные фобии. Причины страха, беспокойства и фобий, как правило, кроются в самых первых уроках по вождению. Психологи автошколы на Водном стадионе утверждают, что в самом начале обучения очень важно создать благоприятную и спокойную атмосферу на уроках по практическому вождению. Если инструктор курсов вождения в Москве ведет себя агрессивно, раздражается на ошибки учеников, обучающиеся начинают испытывать стресс, беспокойство, что, в итоге, может привести к фобии. Еще одной причиной беспокойства за рулем могут быть ДТП, в которые попадают как опытные, так и начинающие водители. Такие фобии гораздо более устойчивые и сложные. Однако следует понимать, что все страхи за рулем можно преодолеть. Автошколы на Речном вокзале рассказывают о пяти инструментах, которые помогут Вам преодолеть беспокойство за рулем:

1. Обязательно садитесь за руль и практикуйтесь

Если Вы будете избегать вождения, как и любой деятельности, вызвавшей страхи и тревоги, ситуация только ухудшится. Это особенно верно, если Вы попали в автомобильную аварию и боитесь повторить попытку. Вместо того чтобы идти на крайние меры, избегать вождения, пользоваться услугами психологов, автошколы Москвы рекомендуют начать с малого. Садитесь за руль и поезжайте в ближайший продуктовый магазин, парк или торговый центр. Не отправляйтесь на большие расстояния, не выезжайте на автострады или оживленные шоссе. Кроме того, старайтесь ездить только в светлое время суток, чтобы лучше видеть окрестности. По мере появления уверенности, увеличивайте расстояния собственных поездок, начинайте выезжать на дороги с большим количеством водителей и высокими ограничениями скорости. Таким образом, Вы начнете медленно побеждать свои страхи, вместо того чтобы полностью избегать их и усугублять психологическую ситуацию.

2. Возьмите с собой надежного пассажира

Автошколы на Войковской советуют попросить доверенного члена семьи или друга сесть на переднее сиденье, пока вы ведете машину. Вы можете либо обсудить свои страхи с этим человеком во время вождения, либо позволить ему поддержать Вас правильными советами. В любом случае это может помочь снять часть накопившегося беспокойства во время управления транспортным средством.

3. Пройдите онлайн-курс безопасного управления транспортным средством

Независимо от того, помешал ли Вам страх получить права или беспокойство возникло на более позднем этапе, онлайн-курс по безопасному управлению автомобилем может помочь успокоить нервы. Подобные курсы имеют в своем штате опытных транспортных психологов, помощь которых может оказаться очень своевременной. Обновление Ваших навыков вождения или обучение управлению автомобилем у профессионала позволит Вам почувствовать себя более уверенно за рулем.

4. Создайте спокойную обстановку за рулем

Внешние факторы, такие как шум, запахи и большой беспорядок в салоне транспортного средства, могут усилить беспокойство и страх, даже если это происходит подсознательно. Попробуйте включить спокойную музыку в машине, чтобы успокоить собственные нервы. Найдите освежитель воздуха, который позволит Вам чувствовать себя спокойно и с удовольствием используйте его в автомобиле. Еще один отличный инструмент — содержать свой автомобиль в чистоте. Соберите мусор и организуйте свои вещи так, чтобы вокруг было как можно меньше беспорядка.

5. Управляйте собственным стрессом

Практикуйтесь произносить позитивные утверждения вслух во время вождения. Используйте такие фразы, как «Я могу это сделать» и «Я хороший водитель», чтобы повысить свою уверенность и самооценку. Произнесение этих фраз вслух может помочь укрепить данные утверждения в Вашем сознании. Если Вы испытываете много стрессов в своей жизни за пределами вождения, поработайте над их уменьшением, прежде чем садиться за руль. Типичные инструменты включают физические упражнения, медитацию, расслабление, которые часто помогают контролировать стресс.

Для многих людей тревога может возникнуть в любое время и в любом месте, а предсказать ее возникновение часто бывает невозможно. Держать в уме набор из пяти практических инструментов для решения этой проблемы — отличный способ найти выход из любой сложной ситуации. Практикуйтесь в вождении и используйте эти различные инструменты для снижения тревоги и страха. Скоро вы поймете, как управлять, справляться со своим страхом вождения и побеждать его.